Du leistest viel im Job, Familie & Terminen?
Und bei all den kleinen und großen Aufgaben vergisst du immer wieder dir selbst eine Pause zu gönnen und mal durchzuatmen?
Hier darfst du dich erinnern: Du darfst anhalten, atmen & wieder bei dir ankommen.
Ich bin Anja – Entspannungs- & Atemtherapeutin und seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs.
Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Das hier ist dein Ort, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
Kontakt
Anja Röck, anjaroeck.de, 75382 Althengstett
Hinweis
Alle Podcastfolgen im Podcast werden ausschließlich von mir selbst gesprochen. Es wird keine Computerstimme und kein trainierter Avatar genutzt.
Wenn du Tipps oder Wünsche für Themen oder weitere Inhalte hast, oder dir weitere Folgen zu einem bestimmten Schwerpunkt wünschst, schreib mir gerne eine Nachricht.
Und bei all den kleinen und großen Aufgaben vergisst du immer wieder dir selbst eine Pause zu gönnen und mal durchzuatmen?
Hier darfst du dich erinnern: Du darfst anhalten, atmen & wieder bei dir ankommen.
Ich bin Anja – Entspannungs- & Atemtherapeutin und seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs.
Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Das hier ist dein Ort, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
Kontakt
Anja Röck, anjaroeck.de, 75382 Althengstett
Hinweis
Alle Podcastfolgen im Podcast werden ausschließlich von mir selbst gesprochen. Es wird keine Computerstimme und kein trainierter Avatar genutzt.
Wenn du Tipps oder Wünsche für Themen oder weitere Inhalte hast, oder dir weitere Folgen zu einem bestimmten Schwerpunkt wünschst, schreib mir gerne eine Nachricht.
Feierabend | deine Entscheidung, kein Zufall
Warum dein Kopf an offenen Aufgaben festhält und wie du bewusst einen Strich setzt
27.03.2026 11 min
Dein Tag ist voll. Gespräche, Entscheidungen, Verantwortung.
Und selbst wenn du den Laptop schließt, läuft in dir noch alles weiter.
Offene Aufgaben stehen wie Tabs im Kopf. Gedanken springen. Der Körper ist müde – doch innerlich bleibst du auf Empfang.
Heute geht es um Klarheit. Du erfährst, warum dein Gehirn Unerledigtes so hartnäckig festhält – und weshalb Arbeit kein natürliches Ende kennt. V
or allem aber bekommst du einen konkreten Weg, wie du bewusst einen inneren Strichpunkt setzt.
Kein radikaler Punkt. Sondern ein selbst gewählter Übergang.
Du wirst spüren, wie sich Anspannung im Körper zeigt, wie eng Gedanken und Muskeln zusammenarbeiten – und wie du mit wenigen Atemzügen wieder bei dir landest. Nicht erst im Urlaub. Nicht erst, wenn alles fertig ist. Sondern heute.
Am Ende dieser Folge hast du ein kleines Ritual in der Hand, das deinen Feierabend einläutet. Klar. Selbstbestimmt. Ohne schlechtes Gewissen.
Arbeit endet nicht, wenn sie fertig ist. Sie endet, wenn du es entscheidest.
Und selbst wenn du den Laptop schließt, läuft in dir noch alles weiter.
Offene Aufgaben stehen wie Tabs im Kopf. Gedanken springen. Der Körper ist müde – doch innerlich bleibst du auf Empfang.
Heute geht es um Klarheit. Du erfährst, warum dein Gehirn Unerledigtes so hartnäckig festhält – und weshalb Arbeit kein natürliches Ende kennt. V
or allem aber bekommst du einen konkreten Weg, wie du bewusst einen inneren Strichpunkt setzt.
Kein radikaler Punkt. Sondern ein selbst gewählter Übergang.
Du wirst spüren, wie sich Anspannung im Körper zeigt, wie eng Gedanken und Muskeln zusammenarbeiten – und wie du mit wenigen Atemzügen wieder bei dir landest. Nicht erst im Urlaub. Nicht erst, wenn alles fertig ist. Sondern heute.
Am Ende dieser Folge hast du ein kleines Ritual in der Hand, das deinen Feierabend einläutet. Klar. Selbstbestimmt. Ohne schlechtes Gewissen.
Arbeit endet nicht, wenn sie fertig ist. Sie endet, wenn du es entscheidest.
**********************
Kennst du schon die 7-Tage-Pauseimpulse - von 💛 für dich.
**********************
Komm gerne in die Signal Gruppe -> https://shorturl.at/AuhZf
Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast ist für dich im Homeoffice, wenn du dich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungs- & Atemtherapeutin und Mentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
Musik: Handpan (Anja Röck) "Langsam"
Kennst du schon die 7-Tage-Pauseimpulse - von 💛 für dich.
**********************
Komm gerne in die Signal Gruppe -> https://shorturl.at/AuhZf
Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast ist für dich im Homeoffice, wenn du dich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungs- & Atemtherapeutin und Mentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
Musik: Handpan (Anja Röck) "Langsam"
Weitere Folgen
Atmen | Du bist keine Maschine
Warum du dich das Dauer-Funktionieren entscheiden darfst
24.03.2026 8 min
Hast du manchmal das Gefühl, du funktionierst nur noch? Arbeitest durch, denkst „noch schnell das“ – und plötzlich ist wieder Abend? Heute lade ich dich e...
Pause | Der unsichtbare Druck im Homeoffice
Warum der fehlende Abstand zur Arbeit uns ständig im Leistungsmodus hält
20.03.2026 13 min
Homeoffice schenkt Freiheit – und verlangt gleichzeitig eine neue Form von Disziplin. Der Arbeitsplatz ist immer nur ein paar Schritte entfernt. Der Lapto...
Innehalten | Wenn Pause sich falsch anfühlt
Und warum dein Körper sie trotzdem gerade braucht.
17.03.2026 11 min
Mitten in der Arbeit entsteht dieser Moment: Der Körper signalisiert Müdigkeit, die Schultern werden schwer, die Konzentration lässt nach. Und gleichzeitig...
Jetzt abonnieren
Feedback geben
Der Podcast gefällt dir und du möchtest das loswerden? Du hast Tipps oder Wünsche für Themen oder hättest gerne mehr Informationen?
Dann wähle gerne ein Formular auf der Startseite und schreib mir eine Nachricht.
Ich freue mich über Feedback!
Dann wähle gerne ein Formular auf der Startseite und schreib mir eine Nachricht.
Ich freue mich über Feedback!