Du leistest viel im Job, Familie & Terminen?
Und bei all den kleinen und großen Aufgaben vergisst du immer wieder dir selbst eine Pause zu gönnen und mal durchzuatmen?
Hier darfst du dich erinnern: Du darfst anhalten, atmen & wieder bei dir ankommen.
Ich bin Anja – Entspannungs- & Atemtherapeutin und seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs.
Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Das hier ist dein Ort, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
Kontakt
Anja Röck, anjaroeck.de, 75382 Althengstett
Hinweis
Alle Podcastfolgen im Podcast werden ausschließlich von mir selbst gesprochen. Es wird keine Computerstimme und kein trainierter Avatar genutzt.
Wenn du Tipps oder Wünsche für Themen oder weitere Inhalte hast, oder dir weitere Folgen zu einem bestimmten Schwerpunkt wünschst, schreib mir gerne eine Nachricht.
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Ich kenne die Herausforderung, Grenzen zu setzen und mir Pausen zu erlauben.
In kurzen Folgen begleite ich dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Das hier ist dein Ort, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber keine Zeit hast.
Wenn du oft funktionierst – aber endlich wieder spüren willst.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.
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Anja Röck, anjaroeck.de, 75382 Althengstett
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Pause | Dein Gedankenkarussell stoppen
Belastende Denkschleifen erkennen & unterbrechen
29.05.2026 14 min
Du willst eigentlich runterfahren – doch dein Kopf hat andere Pläne.
Gedanken kreisen, Grübel-Fragen schießen durch: „Habe ich genug getan?“, „Was steht morgen an?“ oder „Warum kann ich nicht einfach abschalten?“
Willkommen im Gedankenkarussell – willkommen bei deiner Pause.
Heute geht es um das, was dich wach hält, obwohl du müde bist.
Um das, was dich mental erschöpft, obwohl du „nur kurz nachdenken“ wolltest.
Ich teile mit dir, warum Grübeln eine Gewohnheit ist – und wie du sie sanft verändern kannst. Du bekommst einfache, wirksame Impulse, um deinem inneren Gedankenstrudel mit Klarheit, Struktur und Selbstfürsorge zu begegnen.
Was wäre, wenn du dir erlaubst, das Karussell bewusst zu stoppen? Wenn du statt „funktionieren“ einfach mal „spüren“ wählst? Und dir selbst den Raum gibst, ruhig zu werden – nicht irgendwann, sondern heute Abend.
Du bekommst heute eine besondere Reflexionsübung mit konkreten Fragen, die dir helfen können, Klarheit zu finden – und Ruhe. Damit dein Pause & Feierabend auch im Kopf ankommt.
Gedanken kreisen, Grübel-Fragen schießen durch: „Habe ich genug getan?“, „Was steht morgen an?“ oder „Warum kann ich nicht einfach abschalten?“
Willkommen im Gedankenkarussell – willkommen bei deiner Pause.
Heute geht es um das, was dich wach hält, obwohl du müde bist.
Um das, was dich mental erschöpft, obwohl du „nur kurz nachdenken“ wolltest.
Ich teile mit dir, warum Grübeln eine Gewohnheit ist – und wie du sie sanft verändern kannst. Du bekommst einfache, wirksame Impulse, um deinem inneren Gedankenstrudel mit Klarheit, Struktur und Selbstfürsorge zu begegnen.
Was wäre, wenn du dir erlaubst, das Karussell bewusst zu stoppen? Wenn du statt „funktionieren“ einfach mal „spüren“ wählst? Und dir selbst den Raum gibst, ruhig zu werden – nicht irgendwann, sondern heute Abend.
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HIER ZUM DOWNLOAD FÜR DICH
🎧 NEU Audiokurs "AtemPfade - wo Stille & Klarheit dich finden" | Geführte Session in der Natur, die dich begleitet, dein Atem ruhiger wird, deine Gedanken leiser & du wieder spürst, was dir wirklich wichtig ist. | 49,- €
🎧 Audiokurs 7-Tage-Pauseimpulse | In nur 7 Tagen erleben, wie sich Pausen anfühlen können | statt99,- für dich von 💛 für 0,-€
**********************
Komm gerne in die Signal Gruppe -> https://shorturl.at/AuhZf
Mehr Impulse findest du -> hier
Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/
Der Podcast ist für dich im Homeoffice, wenn du dich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen.
Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungs- & Atemtherapeutin und Mentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.
© Übungen & Meditationen copyrighted by Anja Röck
© Musik: Handpan (Anja Röck), "Sonnenaufgang im Nebel"
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Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
Anja Röck setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
Als Entspannungs- & Atemtherapeutin und Mentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
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© Übungen & Meditationen copyrighted by Anja Röck
© Musik: Handpan (Anja Röck), "Sonnenaufgang im Nebel"
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